La sardana no és només una dansa tradicional catalana, sinó també una activitat física i social amb nombrosos beneficis. Quan es balla correctament, tenint en compte la postura, la respiració i la tècnica dels passos, es maximitzen els avantatges tant per al cos com per a la ment.
1. Millora la postura i l’equilibri
Com bé explica la nostra monitora, mantenir l’esquena dreta és essencial per evitar el cansament excessiu dels braços. Aquesta correcció postural no només ajuda a gaudir més del ball, sinó que també enforteix els músculs de l’esquena i millora l’equilibri general.
2. Enforteix els músculs i la resistència
Els passos curts i llargs de la sardana impliquen una combinació de moviments que treballen les cames, els malucs i fins i tot el tronc. A més, mantenir els braços alçats durant tota la dansa requereix força i resistència, especialment quan el cercle es manté unit durant molta estona.
3. Afavoreix la coordinació i la memòria
Ballar la sardana correctament implica seguir el compàs de la música i coordinar-se amb els altres dansaires. Això reforça la memòria, ja que cal recordar les seqüències de passos, i també millora la capacitat de concentració i la coordinació motriu.
4. Fomenta la socialització i el treball en equip
Un aspecte fonamental de la sardana és el fet de ballar-la en grup, cosa que promou la comunicació i la cohesió social. Quan es balla correctament, s’aconsegueix una sincronia perfecta que genera un sentiment d’unió i companyonia entre els participants.
5. Ajuda a mantenir una bona salut cardiovascular
Com qualsevol activitat aeròbica, la sardana ajuda a enfortir el cor i a millorar la circulació sanguínia. Un ball ben executat permet mantenir un ritme constant que, sense ser esgotador, afavoreix una bona forma física i ajuda a cremar calories.
6. Redueix l’estrès i millora l’estat d’ànim
La música i el moviment tenen un efecte positiu sobre les emocions. Quan es balla amb precisió i gaudint de la dansa, es genera una sensació de benestar que redueix l’estrès i millora l’humor. A més, la connexió amb els altres dansaires aporta una satisfacció emocional molt enriquidora.
7. Preservació de la cultura i del patrimoni
Finalment, ballar bé la sardana significa mantenir viva una part essencial de la cultura catalana. La tècnica i l’estil formen part del llegat que es transmet de generació en generació, assegurant que la dansa continuï sent un símbol d’identitat i tradició.
Ballar la sardana correctament no és només una qüestió d’estètica o de disciplina, sinó una manera d’aprofitar al màxim tots els beneficis d’aquesta dansa. Així que, la propera vegada que surtis a plaça, recorda la importància de la postura, la tècnica i la connexió amb el grup per gaudir encara més d’aquesta meravellosa experiència!
Montserrat Berga Serramià
Agrupació Sardanista Castelldefels
- Inicia la sessió per fer comentaris